Hay diversos aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de preparar el lugar de descanso de nuestros peques.
Estos aspectos deben valorarse tanto si vamos a colechar/cohabitar con ellos, como si van a dormir en su propia habitación.
La melatonina es la hormona encargada de regular el ritmo circadiano del sueño, por lo tanto, deberemos tener en cuenta aquellos elementos que pueden interferir en dicha hormona para diseñar el lugar de descanso, entre otros aspectos.
Aspectos prácticos
-La luz, ocupa un papel importante en la segregación de melatonina, siendo ideal que durmamos en total oscuridad. Puede darse el caso de que necesitemos tener algún tipo de luz tenue. Para ello podemos emplear luces auxiliares de colores cálidos (rojo, naranja, morado…) y evitar luces de color blanco, las cuales pueden activar el cortisol, hormona contraria a la melatonina.
-El ruido también debe ser tenido en cuenta, podemos emplear el uso de persianas, cortinas y alfombras para minimizar el impacto del ruido en el descanso.
-La temperatura deberá situarse en torno a 18-21º, con una humedad de 40-60% aproximadamente.
-Los colores, tanto de las paredes, como de los elementos que rodeen el momento de descanso (sábanas, cojines…) deberán ser idealmente tonos claros, pastel, que inviten a la calma. Evitando colores fuertes como el amarillo, rojo… Y potenciando colores tierra, verdes claros, blancos…
-El empleo de materiales naturales ayudará a crear un espacio agradable y libre de estímulos. Idealmente debemos conseguir disponer de un espacio sin ruido visual, podemos emplear elementos como cajas de almacenaje para juguetes, muebles con puertas opacas, realizar rotación de juguetes para evitar el exceso de los mismos, etc.
Aspectos de seguridad
A la hora de elegir el lugar en el que dormirá nuestro bebé o peque, deberemos evaluar nuestra situación de forma concreta, no hay una opción mejor que otra, si no la opción que funciona con tu familias.
Cuna colecho, cuna cerrada en la habitación de los padres, cuna en su habitación, cama de suelo, cama supletoria en nuestra habitación, cama en su cuarto… Las opciones son muchas, pero en todas ellas deberemos tener en cuenta:
-Permitir el libre movimiento a la hora de conciliar de forma segura, el movimiento es necesario para muchos niños y niñas en este momento, los peques deben tener la opción de moverse, balancearse, rodar, mientras concilian, sin peligro de caerse mientras les estamos acompañando a conciliar.
-Las barreras en camas o cunas, pueden ser grandes aliados en determinados momentos.
-Las cámaras vigila, bebés también pueden ser de utilidad.
-En el caso de que sean camas de las cuales los peques pueden salir por sí mismos, deberemos cuidar el espacio accesible, de tal forma que no existan peligros a su alcance.
Aspectos educativos
Cabe destacar por último, pero no menos importante, el área educativa.
Promover la autonomía, será siempre un gran aliado, disponiendo en alguna mesita auxiliar o lugar al que pueda acceder sin dificultad (en función de la edad) aquellos elementos que el peque pueda requerir o necesitar durante la noche (vaso de aprendizaje, chupetes…) y trabajando en su uso autónomo durante el día.
Otro aspecto sin duda interesante es disponer de elementos relajantes para realizar la rutina previa al acompañamiento a dormir, no todos los niños son iguales, por tanto, deberéis encontrar aquellos elementos que funcionan con cada peque en particular.
Espero que este artículo te haya ayudado a diseñar el espacio de descanso de tu peque, si necesitas ayuda en cualquier aspecto más concreto, no dudes en escribirme.
