Actualmente disponemos de mucha información respecto al sueño infantil, navegando por Google o Instagram encontrarás ventanas de sueño por edad, cantidad de siestas, cantidad de horas de descanso…
Por más que intentas encajar el puzle, no funciona, tu peque se despierta a los 20-30 minutos de haberse dormido y es imposible volverle a dormir.
Te cuento algunos trucos para conseguir alargar sus siestas:
- En primer lugar, vamos a centrarnos en conocer la duración de su ciclo de sueño. Para ello, podemos usar la observación de su sueño diurno, identificar los periodos de sueño muy ligero nos servirá para evitar que se despierte interviniendo (movimiento, caricias…), ayudándole a enlazar con el siguiente ciclo.
- Movimiento y contención, el porteo, el carrito, la silla del coche… pueden ser grandes aliados cuando estamos trabajando el alargar sus siestas.
- Ruido orgánico (ruido blanco o rosa), este ruido hará que no lleguen a un sueño profundo, pero puede ayudarnos a sostener el sueño ligero durante más tiempo, consiguiendo así alargar las siestas. Siempre revisando el volumen y distancia de su exposición, y empleándolo sólo en las siestas.
- Rutina, repetir la misma estructura día tras días, ayudará a que las siestas mejoren. Busca una estructura realista que os funcione.
Si con todo esto, sus siestas siguen siendo muy cortas, quiero quitarte ese peso de la mochila y que te lleves la siguiente idea:
Lo verdaderamente importante de las ventanas de sueño y de las siestas, es repartir el sueño diurno durante el día, y que los totales sean suficientes para su edad.
Por ello, te dejo este esquema:
Siestas cortas, ventanas de sueño más cortas, mayor número de siestas al día.
Siestas largas, ventanas de sueño más largas, menor número de siestas al día.
Los datos y tablas son recursos de los que disponemos, pero cada niño es diferente y necesita que lo adaptemos de forma individualizada, por ello, si necesitas que hagamos una valoración de vuestro caso: Solicita tu llamada de valoración gratuita.
Si tu bebé o niño pequeño está experimentando dificultades con el sueño, no dudes en considerar la ayuda de un profesional. Un buen descanso es esencial para el desarrollo saludable de tu hijo y para el bienestar de tu hogar.
